Är jag utsatt för partnervåld?
Checklista
Läs igenom följande frågor. Tänk på hur du blir behandlad och hur du behandlar din partner. Kom ihåg, när en person skrämmer, skadar eller konstant rackar ner på en annan person är det våld.
Om din partner....
____Generar dig eller gör sig rolig over dig, framför dina vänner eller din familj?
____Nedvärderar vad du gör eller vad du vill?
____Får dig att känna dej som om du är oförmögen att fatta beslut?
____Nedvärderar eller hotar dig för att få som han vill?
____Säger till dig att du är ingenting utan honom?
____Behandlar dig hårdhänt, knuffar, kniper rister eller slår dig ?
____Ringer dej flera gånger var kväll, eller bara dyker upp för att kola så du är där du sagt du ska vara?
____Använder droger eller alkohol som en ursäkt för att han säger saker som sårar dej eller slår dej?
____Skyller på dej för hur han känner sig eller uppför sig?
____Tjatar på dej om sexuella saker som du inte är redo för?
____Får dej att känna dej som om det inte finns någon “utväg” ur förhållandet?
____Hindrar dej från att göra saker som du vill till exempel vara med dina vänner eller din familj?
____Hindrar dej från att gå efter ett gräl eller lämnar dej någonstans efter ett gräl för “att lära dej en läxa"?
Om Du...
____Ibland känner dig rädd för hur din partner ska reagera?
____Hela tiden hittar på ursäkter för din partners uppförande?
____Tror att du kan hjälpa din partner att ändra sig om du ändrar dig själv?
____Försöker att inte göra något som skapar en konflikt eller gör din partner arg?
____Känner att vad du än gör så är din partner aldrig nöjd med dig?
____Alltid gör vad din partner vill att du ska I stället för vad du vill?
____Stannar med din partner för du är rädd för vad han skulle göra om du gjorde slut?
Om något av detta händer I ditt förhållande, prata med någon. Utan hjälp kommer våldet att fortsätta.
Din överlevnadsplan -
från ett våldsamt förhållande
Skydda dig i ett farligt förhållande
Skriv ut och bär med dig!
Om du fortfarande är I förhållandet:
· Tänk ut ett säkert ställe att gå till när ett gräl uppstår, undvik rum utan flyktväg (badrum) eller rum med vapen (kök)
- Gör en lista över ”säkra” människor du kan ringa.
- Ha alltid växel på dej .
- Memorisera alla viktiga telefonnummer
· Kom överens med din familj, dina vänner, lärare eller arbetskamrater om ett kodord eller ett tecken så de vet när de ska ringa efter hjälp. ·
Tänk ut vad du ska saga till din partner om han börjar bli våldsam.
-Kom ihåg du har rätt till ett liv utan rädsla eller våld.
Din personliga säkerhetsplan
Vän _______________________________________
Släkting ______________________________________
Arbetskamrat _____________________________________
Kurator _____________________________________
Kvinnojour _______________________________________
Annan ________________________________________
När jag slutar jobba kan jag: _________________________________________________
När jag promenerar, cyklar eller kör hem om jag får problem kan jag: _____________________
Jag kan gå till en support grupp för misshandlade kvinnor. Supportgruppen är:_______
____________________________________________________________________
Telefonnummer jag behöver:
· Polis: ___________________
· Övervakare: _________________
· Kvinnojour:________________
· Kurator: ________________
· Socialsekreterare: _____________________
· Advokat: ___________________
· Annan: ____________________
Efter det att du lämnat honom…..
· Byt telefonnummer.
· Använd nummerpresentatör.
· Spara på och dokumentera all kontakt, meddelande, skador och alla incidenter som involverar ditt ex.
· Byt lås om ditt ex har en nyckel.
· Undvik att vara ensam
· Planera hur du ska komma undan om du blir konfronterad med ditt våldsbenägna ex
· Om du måste träffa ditt ex, gör det på en offentlig plats.
· Variera dina rutiner.
· Upplys skolan och dina arbetskamrater.
· Ring en kvinnojour
Rikskvinnocentrum Uppsala 018 - 611 40 00 Telefontid : Dygnet runt
Larm 112
Kvinnojouren i Höganäs 042 – 34 02 07
Ladda ner som PDF och skriv ut: Min Överlevnadsplan
Har du inte Adobe reader kan du ladda ner det här, (det är gratis):
